PURWOKERTO – Di zaman yang semakin serba canggih ini, aktivitas masyarakat semakin di mudahkan. Dalam bepergian ke tempat yang tidak terlalu jauh misalnya, sebagian masyarakat jarang yang mau berjalan kaki.
Mereka lebih senang dengan menggunakan alat transportasi. Padahal dengan melakukan aktivitas berjalan kaki bisa berdampak positif bagi kesehatan tubuh.
Di kutip dari upk.kemkes.go.id, untuk menjaga kesehatan tubuh, penting bagi kita untuk rutin mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan melakukan aktivitas fisik ringan.
Baca Juga : Disiapkan Insentif bagi Investor di IKN
Salah satu bentuk aktivitas fisik yang ringan dan bisa di pilih adalah berjalan kaki dalam kurun waktu dan jarak tertentu.
Berjalan kaki juga merupakan salah satu aktivitas fisik ringan yang mudah di lakukan dan minim risiko.
Bahkan ternyata dengan berjalan, tubuh akan mengeluarkan kalori sebanyak 5.60 Kcal–7.00Kcal/menit dan 168 Kcal–210 Kcal/30 menit.
Manfaat Berjalan
Selain dapat mengurangi kalori dalam tubuh, terdapat banyak manfaat bagi kesehatan lainnya dari aktivitas berjalan. Di antaranya sebagai berikut:
1. Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol buruk (LDL).
2. Menurunkan tekanan darah.
3. Mengurangi risiko beberapa kanker.
4. Mengurangi resiko serangan jantung.
5. Membantu mengurangi risiko penyakit diabetes tipe 2.
Bila di lihat dari hal tersebut, ternyata melangkahkan kaki memiliki banyak manfaatnya. Maka dari itu, kita perlu melakukan aktivitas fisik ringan setiap hari dan mulai menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) dalam kesehariannya.
Baca Juga : 2023, Program Kartu Prakerja Masih Berlanjut
Selain itu, tetap disiplin hidup sehat dan segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat bila mengalami gejala penyakit.
Langkah ini di lakukan agar bisa segera mendapatkan penanganan secara cepat dan tepat dari petugas kesehatan.(*-7)
Sumber : upk.kemkes.go.id
